Il est possible qu’avec le télétravail, vous soyez devenus plus sédentaire. Entre confinements, inscription du télétravail au long terme et changements d’organisation, il peut être difficile de trouver un nouveau rythme. Dans ce contexte, il est essentiel de rester actif pour votre santé physique et mentale.
Activité physique et sport, quelles différences ?
L’activité physique se définit comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui entraîne une dépense d’énergie. Cela peut inclure des activités comme marcher, faire du jardinage ou monter des escaliers. Par contre, le sport est une activité physique réglementée, avec des règles précises et souvent compétitive. Le sport vise généralement un niveau d’intensité plus élevé que l’activité physique de base.
Pourquoi une pratique régulière ?
Une pratique régulière de l’activité physique est bénéfique pour la santé physique et mentale. Elle aide à prévenir et à gérer une variété de problèmes de santé et de maladies chroniques. Elle permet également de maintenir une bonne santé musculaire et articulaire, essentielle pour éviter les douleurs et les problèmes de mobilité.
Activité physique pendant le travail
Il y a plusieurs façons d’intégrer l’activité physique dans votre journée de travail. Par exemple, vous pouvez faire des exercices de renforcement musculaire sur votre chaise ou marcher pendant que vous êtes au téléphone. Se lever pour aérer, boire ou jouer avec votre animal de compagnie peut aussi vous aider à rester actif. Vous pouvez également utiliser un stepper ou un ballon pour vous asseoir, ou faire des pauses sportives pour faire des étirements ou du yoga.
Activité physique dans la journée
Pendant votre temps libre, il y a aussi beaucoup d’opportunités pour bouger. Vous pouvez aller manger dehors, faire des promenades pendant votre pause déjeuner ou même adopter un chien pour avoir une raison supplémentaire de sortir. Faire du ménage ou faire vos achats à pied ou à vélo sont aussi de bonnes façons d’augmenter votre activité physique quotidienne.
Activité physique en début et en fin de journée
Le début et la fin de la journée sont également d’excellents moments pour faire de l’exercice. Vous pouvez faire une promenade pendant le temps que vous auriez normalement passé à vous déplacer pour aller au travail, ou vous pouvez rejoindre un club sportif pour combiner exercice et sociabilité. Le jardinage est aussi une excellente activité pour rester actif.
Activité physique le week-end
Le week-end offre également de nombreuses opportunités pour l’activité physique. Vous pouvez faire des randonnées ou de longues balades à vélo, faire de courtes balades pour vous aérer, ou profiter d’activités comme le marché ou la piscine.
Il est essentiel de rester actif, même lorsque vous travaillez à domicile. Avec un peu de créativité et de planification, il est possible d’intégrer l’activité physique dans votre routine quotidienne de télétravail. Alors, n’hésitez pas à bouger et à rester actif!